Арахисовая паста – продукт, который пришёл из США, где ореховая масса входит в ежедневный рацион среднестатистической семьи. Национальный праздник продукта учрежден в Соединённых штатах 24 января. Правительство страны в 19 веке популяризировало арахис в качестве недорогого заменителя растительного белка. В нашей стране арахисовая паста только начинает набирать популярность, особенно среди спортсменов. У людей на диете возникает вопрос, как продукт влияет на похудение.
Можно ли есть арахисовую пасту при похудении
Диеты бывают разными. Включение в рацион арахисовой пасты при диете рекомендуется из-за высокой питательности и быстрого чувства насыщения. Калорийность продукта составляет 588 кКал. Паста утолит голод, поддержит мышцы в тонусе. Полезное воздействие объясняется составом:
- витамины Е и группы В:1,3,7,9;
- аминокислоты;
- микроэлементы.
Масса из перемолотых семян арахиса способствует насыщению организма кислородом, укрепляет сердце, иммунные силы, снижает показатели «плохого» холестерина. При умеренном употреблении арахисовая паста при похудении не принесёт вреда, за исключением индивидуальной негативной реакции организма, медицинских противопоказаний (артроз, проблемы с ЖКТ, аллергия).
Какую выбрать
Натуральный продукт содержит перемолотый арахис, соль или сахар. Для улучшения вкусовых качеств, удлинения срока хранения, удешевления себестоимости производители добавляют растительные масла, подсластители, аромадобавки, стабилизаторы и т. п. Такой продукт не принесёт пользы никому. Маркетинговый ход производителей и продавцов товаров – наименование продукта диетическим. Калорийность свыше 500 кКал на 100 граммов сама за себя говорит, что диетической массу назвать нельзя. На диете стоит выбрать арахисовую массу без добавления сахара.
Норма потребления
Диета на арахисовой пасте предполагает употребление продукта нормировано. По общему правилу, лицам при похудении и на ПП рекомендуется съедать не больше четырёх чайных ложек. Норма в день для худеющих зависит от питания в течение дня. При интенсивных физических нагрузках допускается приём перед тренировкой. Во всех остальных случаях арахисовую пасту на диете нужно есть на завтрак, добавляя в овсяную кашу или на тост.
