Почему нельзя есть орехи на ночь

Орехи – необходимый продукт в рационе. Их польза обусловлена составом. Макро-, микроэлементы, растительный белок, полезные жиры, аминокислоты, витамины в той или иной мере присутствуют в каждом виде орешка. Поэтому питание даже худеющих не обходится без этих даров природы. Можно ли есть орехи перед сном? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать о влиянии на организм еды, съеденной поздно вечером.

фундук и грецкие орехи

Можно ли есть орехи на ночь

Человеческий организм в сутки расходует определённое количество энергии, каждый – разное. Каллораж или основной обмен – необходимое для поддержания жизнедеятельности количество калорий. Имеется в виду минимальное значение, не учитывается физическая активность. Орехи – калорийный продукт, обладающий высокой питательной ценностью.  Меньше всего калорий в арахисе (арахис бобовое, но по привычке его относят к орехам) -564 кКл, самые калорийные – макадамия и пекан. Поэтому при диете есть орешки во второй половине дня не рекомендуется, тем более на ночь. Энергетический запас, полученный от вкусных ядер, организм не успеет переработать. Возможна прибавка в весе.

Если вы всё же решили съесть горсть орешек, то сделайте это за 2-3 часа до сна. Не стоит руководствоваться правилом «не ешьте после 6 часов». Оно работает тогда, когда вы ложитесь спать не позже 22 часов. Ужин за два-три часа до сна к тому же является профилактикой рака желудка. Последние исследования показали, что даже кефир нельзя пить непосредственно перед засыпанием. Орехи на ночь можно есть с соблюдением этого правила. Но учитывайте, что на вечерний приём лучше оставить не более 10-15 граммов. А горсть это сколько грамм?

Ещё одна причина воздержаться от орехов на ночь – жирность плодов. В процентном отношении содержание жира в ядрах варьируется от 40 до 73 на 100 граммов. Отсутствие меры в употреблении нагружает печень, может привести к её увеличению. Поэтому арахис на  ночь лучше не есть, а на вопрос можно ли есть грецкие орехи на ночь ответить отрицательно.

Орехи на ночь есть можно тогда, когда выбор стоит между гамбургером, пиццей или горстью орешек. Каждый из них обладает полезными свойствами:

  • грецкий орех помогает бороться со старением, помогает в профилактике анемии;
  • арахис обладает противоопухолевым воздействием;
  • кешью благоприятно воздействует на костную ткань, волосы, кожу;
  • кедровые орешки поднимают иммунитет;
  • фундук помогает бороться со стрессом, избавляет от усталости;
  • миндаль способствует похудению, помогает при изжоге.

арахис без скорлупы

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector